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如果没有手机号且忘记了微信密码，找回微信账号可能会比较困难，但以下是一些可以尝试的方法。
1、通过微信申诉找回账号：打开微信登录页面，点击“忘记/找回密码”，然后选择申诉找回微信账号密码，根据页面提示填写相关信息并提交申诉，微信团队会进行审核，审核通过后，可以找回账号并重置密码。
2、通过微信好友辅助验证找回账号：如果微信账号绑定了好友关系，可以尝试通过好友辅助验证的方式找回账号，打开微信登录页面，点击“忘记/找回密码”，然后选择好友辅助验证，按照页面提示，让好友发送指定信息到你的微信上，验证成功后即可找回账号并重置密码。
3、尝试用微信号登录：可以尝试记住自己的微信号，用微信号直接登录微信，不用手机号和密码，如果能成功登录，说明已经找回账号，此时可以进一步修改密码。
这些方法都需要您提供有效的个人信息或进行身份验证来证明您是该微信账号的合法拥有者，如果您无法提供这些信息或者验证失败，可能无法找回账号，为了避免此类情况的发生，建议定期备份和记录自己的微信账号信息，为了保障信息安全，请避免将密码等重要信息告诉他人或在不安全的网络环境下操作。